۸ فایده ثابت‌شده خرما برای سلامتی
۱. بسیار مغذی
۲. سرشار از فیبر
۳. غنی از آنتی‌اکسیدان‌های مقابله‌کننده با بیماری‌ها
۴. ممکن است به سلامت مغز کمک کند
۵. ممکن است به تسهیل زایمان طبیعی کمک کند
۶. شیرین‌کننده طبیعی
۷. سایر فواید بالقوه برای سلامتی
۸. به‌راحتی می‌توان آن را به رژیم غذایی اضافه کرد
سعی کنید این هفته خرما را به یک وعده غذایی یا میان‌وعده خود اضافه کنید. اگر از این افزودنی لذت بردید، می‌توانید در آینده آن را به وعده‌ها و میان‌وعده‌های بیشتری اضافه کنید.
خرما بسیار مغذی است. محبوب‌ترین انواع آن شامل پیارم و مضافتی می شود. اگرچه خرمای تازه قابل خوردن است، اما معمولاً خرما به‌صورت خشک مصرف می‌شود و از روی پوست خشک و چروکیده آن به‌راحتی قابل تشخیص است.
خرما معمولاً خشک و کوچک است. این ویژگی باعث می‌شود مصرف چندین عدد خرما در یک وعده آسان باشد. در نتیجه، به‌راحتی می‌توان مقدار زیادی کالری، فیبر و قند طبیعی را در یک نوبت مصرف کرد. بنابراین، حتماً خرما را در حد اعتدال مصرف کنید.
| ماده مغذی | مقدار در هر ۱۰۰ گرم |
|---|---|
| کالری | ۲۸۲ |
| پروتئین | ۲.۵ گرم |
| کربوهیدرات | ۷۵ گرم |
| فیبر | ۸ گرم |
| قند | ۶۴ گرم |
| کلسیم | ۳٪ از نیاز روزانه |
| آهن | ۶٪ از نیاز روزانه |
| پتاسیم | ۱۴٪ از نیاز روزانه |
| منیزیم | ۱۰٪ از نیاز روزانه |
| مس | ۲۳٪ از نیاز روزانه |
| سلنیوم | ۶٪ از نیاز روزانه |
| ویتامین B6 | ۱۰٪ از نیاز روزانه |
| فولات | ۶٪ از نیاز روزانه |
